테스토스테론을 높여주는 음식

계란
전란, 노른자 포함. 콜레스테롤   비타민 D   단백질 = 테스토스테론 생산의 원료.
하루 4-6개 섭취.
높은 테스토스테론 = 더 강한 아침 발기력, 더 진한 사정량, 침대에서의 더 강한 공격성

2. 굴 / 아연이 풍부한 조개류 (테스토스테론의 가장 친한 친구)
아연은 테스토스테론 합성에 필수적입니다. 굴은 지구상에서 다른 어떤 것보다 아연이 더 많습니다.
주 2-3회 섭취하거나 쇠고기/호박씨에서 매일 아연을 섭취하세요.
아연 부족 = 낮은 테스토스테론, 약한 발기

3. 잎채소 (시금치, 케일, 루꼴라)
마그네슘   질산염 = 더 높은 테스토스테론   더 나은 혈류
매일 대량으로 드세요 (샐라드, 스무디, 볶음)
마그네슘 결핍이 테스토스테론을 죽이고 있습니다. 녹색 채소는 빠르게 고칩니다

4. 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고등어)
오메가3   비타민 D = 염증 감소   직접적인 테스토스테론 지원.
매주 2-3회 섭취하세요
깨끗한 지방은 호르몬을 구축합니다

5. 석류 (테스토스테론 24% 부스터)
테스토스테론을 높이고 혈류를 개선하는 항산화제. 한 연구에서 타액 내 테스토스테론이  24% 증가한 것으로 나타났습니다.
하루에 200-300ml 순수 주스를 마시거나 씨를 먹으세요.
당신의 추진력, 기분, 그리고 침실 스태미나가 폭발적으로 향상되는 것을 지켜보세요.

6. 수박 (자연 혈류 로켓)
시트룰린이 풍부 → 아르기닌으로 전환 → 산화질소 증가.
더 나은 순환 = 단단한 발기와 더 긴 지구력.
하루에 2-3컵 섭취, 특히 흰 껍질 부분. 자연의 가벼운 비아그라

7. 마늘 (테스토스테론 보호자   순환의 왕)
알리신이 코르티솔(테스토스테론을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬)을 낮추고 혈류를 개선합니다
매일 2-4쪽의 생마늘을 으깨 먹거나 푸짐하게 요리해서 드세요

8. 아보카도 & 올리브 오일 (테스토스테론을 키우는 건강한 지방)
단일불포화지방은 호르몬 생산의 연료입니다. 저지방 식단은 테스토스테론을 망칩니다
매일 1개의 아보카도를 먹고   엑스트라 버진 올리브 오일로 요리하세요
진짜 남자는 지방을 먹습니다. 약한 남자는 그것을 두려워합니다

9. 견과류 (아몬드, 호두, 잣)
아연   건강한 지방   아르기닌 = 테스토스테론 지원   더 나은 혈류   정자 질 향상
하루 한 줌 (생, 씨앗 오일 없이)
9가지 모두를 결합하면 30일 만에 당신의 에너지, 자신감, 발기력, 지속력이 알아볼 수 없을 정도로 달라질 것입니다
출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리
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